Sen jest bardzo ważny, bo w tym czasie 70 proc. komórek układu odpornościowego ulega regeneracji. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, iż zaburzenia snu mają duże znaczenie w wielu chorobach. Niewielu z nas wie, że bezsenność i zaburzenia snu sprzyjają powstawaniu takich nowotworów jak nowotwór prostaty i gruczołu piersiowego.
Mamy świadomość, że sen pozwala wrócić do zdrowia i wyleczyć się z choroby. Jest on ważną częścią naszego życia, więc dlaczego wysypiamy się wtedy, kiedy mamy trochę więcej wolnego czasu? Powinniśmy pozwolić naszemu organizmowi odpocząć i poleżeć w łóżku, a nie późno się kłaść i wstawać bardzo wcześnie. Powinniśmy sypiać od 6 do 8 godzin.
Śpimy więcej dopiero kiedy zachorujemy. Podczas przeziębienia czy grypy aż 55% Polaków sypia powyżej 8 godzin na dobę i regeneruje zmęczony organizm.
Dlaczego sen jest istotny?
Odpowiednia długość snu jest bardzo ważna. Sen, szczególnie w czasie choroby, pomoże w regeneracji organizmu i sprawi, że szybciej staniemy na nogi. Dlatego wylegiwanie się w łóżku i stawianie na relaks jest bardzo dobrym pomysłem. Do podobnych wniosków dochodzi co trzeci Polak: w trakcie choroby stara się nie wychodzić z łóżka.
– W trakcie wypoczynku metabolizm człowieka zostaje zwolniony, dzięki czemu energia zużywana na ruch, czuwanie czy myślenie zostaje przeznaczona na regenerację organizmu. Układ odpornościowy, który w okresie choroby jest atakowany przez drobnoustroje w czasie snu ma szansę odbudować odporność i wspomóc procesy naprawcze. Dlatego sen jest istotny w trakcie procesu leczenia. Ponadto wpływa pozytywnie także na inne układy organizmu człowieka – tłumaczy lek. med. Magdalena Piórkowska, internista, ekspert kampanii „Śpij Zdrowo!”.
Podczas infekcji możemy mieć problemy ze snem. Towarzyszące przeziębieniu objawy takie jak katar, zatkany nos i kaszel skutecznie utrudniają zasypianie lub sprawiają, że co jakiś czas budzimy się w nocy. Taki sen „na raty” nie będzie pełnowartościowy i nie pomoże nam zregenerować się w pełni. Jak wynika z badań, aż 75% Polaków podczas przeziębienia miało problemy ze snem, właśnie przez katar lub kaszel. W większości powodowało to kilkukrotne budzenie się w ciągu nocy (od 1 do 4 razy).
Jak walczyć z przeziębieniem?
Obok standardowego leczenia, walcząc z przeziębieniem trzeba pamiętać także o odpoczynku. Wtedy organizm ma szanse szybciej się zregenerować, a leczenie – przynieść lepsze rezultaty. Warto zadbać o jakość snu i zastosować metody lub leki, które mogą nam w tym pomóc. Sen, tuż za lekami, jest jednym z najważniejszych sposób leczenia przeziębienia w Polsce. Aby polepszyć jakość snu, co trzeci Polak stosuje inhalacje na bazie olejków eterycznych, które łagodzą objawy uporczywego kaszlu.
W Polsce okres wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienie przypada co roku mniej-więcej w podobnym czasie. Jesienią chorych pojawia się coraz więcej; tendencja utrzymuje się aż do końca zimy i następnie stopniowo spada. Szczyt sezonu przeziębieniowego przypada z reguły właśnie w czasie ferii zimowych.
Źródło: newsrm.tv
[…] naszego zdrowia i samopoczucia. Według wielu badań, stadium głębokiego snu jest niezbędne dla prawidłowego zdrowia człowieka. To czas regeneracji, właśnie wtedy organizm naprawia uszkodzenia oraz wzmacnia siły układu […]