Jakie są domowe sposoby na bezsenność?

Czym jest bezsenność wiedzą osoby, które nie mogą zasnąć. Po nieprzespanej nocy mamy złe samopoczucie, problemy z koncentracją, mniejszą aktywność, a nawet stany lękowe i problemy zdrowotne. Zdrowy sen pozytywnie wpływa na organizm i jest naturalnym lekiem na wiele dolegliwości. Przede wszystkim pozwala odstresować się. Wstając wypoczęci  mamy chęć do życia, nowe pomysły i doskonałą energię.
Jeśli sami poradzimy sobie z bezsennością, to nie będziemy musieli odwiedzać lekarza. Chcąc się ustrzec przed zażywaniem leków powinniśmy starać się przywołać sen.

Ja to zrobić?
– kolację powinniśmy zjeść przynajmniej 3 godziny przed snem. Powinna być lekkostrawna, żeby nie obciążała organizmu. Najlepiej, aby ostatni posiłek dnia składał się z kakao, płatków z mlekiem, białego serka, ciemnego pieczywa, konfitur, makaronu, ryb lub piersi kurczaka. Kiedy przed snem przyciśnie nas głód oszukajmy żołądek jogurtem lub owocem. Pomoże także herbatka ziołowa – uspakajająca,

– spacer przed snem i ćwiczenia późnym popołudniem sprawią, że spalimy energię i poczujemy się zmęczeni,

– powinniśmy przed snem wywietrzyć pokój i ustawić odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu sypialnym – do 22 stopni. Im chłodniej tym lepiej się śpi,

– znajdźmy sobie jakieś zajęcie przed snem. Dobrze wpływa czytanie książki, spokojna muzyka, film romantyczny lub komediowy; rozwiązywanie krzyżówek lub robótki ręczne,

– ciepła kąpiel pomoże w bezsenności. Woda musi być na tyle ciepła, żeby zabrała od nas stres i energię,

– kiedy poczujemy się zmęczeni, zaczną nam się kleić oczy, kładźmy się spać. Zostawmy wszystkie prace na kolejny dzień.

Czasami nie możemy zasnąć ze zwykłego zmęczenia. Starajmy się nie myśleć o trudnych sprawach, problemach w pracy i o planach na następny dzień. Wyciszmy się, żeby organizm odpoczął. Bezsenność to nie tylko przypadłość ludzi starszych, ale osób zapracowanych, zestresowanych i obarczonymi wieloma obowiązkami. Wieczorem wrzućmy na luz. Stajmy się kłaść się do łóżka przed północą. Jeśli przyzwyczaimy organizm do jednej godziny snu, to po pewnym czasie przyzwyczai się do stalej pory i zaczniemy wypoczywać. Jeśli przed snem będziemy intensywnie myśleć o trudnych sprawach to nasz sen sprawi, że wstaniemy zmęczeni. Wielu osobom pomaga zasypanie na wznak lub na brzuchu.
AM